息を意識したことはありますか？

「息」という漢字は、「自分の心」と書きます。


蝉の声が少し落ち着いてきても、まだまだ日中は暑くてイライラしますよね？
そんな時、自分の息に意識を向けてみると、息が浅く、早くなってはいないでしょうか？

 

涼しい部屋の中で、大好きな人と一緒にいるときはどうでしょうか？
ゆったりとした深い息づかいになっていると思います。

 

息は、その時々の自分の心を表しています。
息に意識を向けるだけで、自分の感情を自分でコントロールできるようになります。

 

1日の始まりに使える呼吸法や、1日の締めくくりにリフレッシュして良い睡眠を得られる呼吸法があります。

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